在中医养生的历史长河中，华佗的大名知名海外⚡ 他不仅发明了外科麻醉药 “麻沸散”，创造了强身健体的 “五禽戏”，还留住了一套神奇的就寝步调，被后东说念主称为 “逆天睡法”💤 今天就来给环球好好先容一下～

这套睡法主要包含三个重心👇

✅仿生体位

师法当然界动物的就寝姿势，对应不同季节和身体景象。

青龙卧：左侧卧，左手掌垫于耳下，右手轻抚丹田，双腿微曲。像蛟龙蜷曲，对应春季生发，能疏肝理气，得当当年肝气不舒、厚谊容易抑郁的宝子。

玄武眠：右侧卧，右手枕于头侧，左手当然搭于胯部，双腿叠放。似玄武千里静，对应冬季闭藏，可养肾固精，对肾阴虚、腰膝酸软的东说念主群有匡助。

白虎憩：横卧，双手交叠于脐下，双腿当然分开。如白虎伏地，对应秋季肃降，能清肺润燥，得当肺火大、容易咳嗽的东说念主。

朱雀栖：俯卧，额头轻触枕面，双手置于腰侧。若朱雀敛翅，对应夏日滋长，能健脾和胃，得当脾胃病弱、消化不好的一又友。

✅呼吸调控

选拔相似 “龟息法” 的呼吸容貌。吸气时，思象新鲜之气从新顶百会穴灌入，沿着任督二脉迟缓千里入丹田；呼气时，体内的浊气从脚底涌泉穴排出，酿成一个小周天轮回。这种呼吸步调不错裁汰交感神经的厉害性，让咱们的心率愈加自如，身心也能更快地舒缓下来🛀

✅时辰律例

严格苦守中医 “子午流注” 表面安排作息。亥时（21 点至 23 点）三焦经适时，此时就该准备入眠，适应身体的节拍；寅时（3 点至 5 点）肺经初开，取舍在这个技艺当然醒来，能让肺气获得更好的舒展🌬️ 长久坚捏，深度就寝的比例会大大擢升，就寝周期也会愈加步骤。

宝子们不妨试试这套来自华佗的就寝大法九游体育娱乐网，调理作息，适应当然，说不定能告别失眠，每晚皆能酣甜入睡，领有好气色💖